Kiến thức - giới tính Sức Khỏe

Phụ nữ rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì?

Phụ nữ rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì? Phụ nữ luôn lo lắng vì kinh nguyệt bị rối loạn thì phải thêm ngay những thực phẩm này vào chế độ ăn uống bạn nhé.

Cứ hàng tháng, chị em phụ nữ luôn phải tính nhẩm kỳ kinh nguyệt của bản thân, nhưng nếu không may tháng đó sức khỏe không ổn định thì thường xảy ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Đây là một biểu hiện cho sự bất bình thường của kinh nguyệt về lượng máu mất đi trong chu kỳ cũng như thời gian hành kinh.

Nếu xảy ra tình trạng này trong nhiều chu kỳ kế tiếp không những gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày mà còn khiến chức năng sinh sản của phụ nữ gặp điều bất lợi. Một số yếu tố có thể gây ra vấn đề kinh nguyệt không đều như bị stress, ăn uống thất thường, chế độ giảm cân không hợp lý, thường xuyên uống bia rượu, cafe hay sử dụng thuốc tránh thai. Chị em có thể khắc phục vấn đề này bằng cách đơn giản là bổ sung thêm những loại thực phẩm sau vào trong bữa ăn hàng ngày.

Khổ qua

Loại quả này là phương pháp điều trị hiệu quả chứng rối loạn kinh nguyệt của phụ nữ bởi công dụng thanh lọc và giải nhiệt cho cơ thể. Bạn có thể sử dụng nó ở dạng nước ép sẽ cho kết quả tốt nhất. Nên uống loại nước này hai lần mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu không chịu được vị đắng của nó thì hãy chế biến thành các món ăn như: Canh khổ qua nhồi thịt, khổ qua xào trứng hay thịt bò để thưởng thức sẽ giúp chị em được ngon miệng hơn rất nhiều. Phụ nữ rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì?

Nha đam

Ít ai biết, nha đam có tác dụng trong việc điều hòa các hormone chi phối chu kỳ kinh nguyệt. Do đó, trong các ngày đèn đỏ thì bạn nên nhớ uống một nhiều nước ép nha đam để hỗ trợ việc điều trị chứng rối loạn kinh nguyệt nhé. Phụ nữ rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì?

Rau mùi

Rau mùi là một loại rau được dùng nhiều trong các bữa ăn ở việt nam, đặc biệt nó còn là một vị thuốc hữu ích giúp phụ nữ  tạm biệt chứng rối loạn kinh nguyệt nữa. Ngoài ra, bạn có thể uống nước ép rau mùi sẽ khiến chu kỳ kinh nguyệt đều đặn như ban đầu, giảm việc đau bụng kinh khó chịu hàng tháng. Phụ nữ rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì?

Gừng

Đây là một bài thuốc dân gian đã có từ lâu đời mỗi khi đến ngày đèn đỏ của chị em phụ nữ. Ngoài khả năng giữ ấm cơ thể, gừng còn giúp điều hòa kinh nguyệt và làm giảm các cơn đau bụng trong những ngày này. Hãy đập dập gừng, đun cùng nước ấm và uống 2-3 lần mỗi ngày trong thời kì này để lấy lại chu kỳ kinh nguyệt đều đặn. Phụ nữ rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì?

Nghệ

Nghệ kích thích lưu thông máu trong tử cung và cân bằng nội tiết tố. Bạn có thể kết hợp tinh bột nghệ với sữa cho dễ uống. Nhờ vậy, tác dụng của nghệ sẽ làm giảm các cơn đau bụng khi đến ngày đèn đỏ đồng thời điều hòa tình trạng kinh nguyệt rối loạn. Nghệ kích thích lưu thông máu trong tử cung và cân bằng nội tiết tố. Do đó, nó hỗ trợ tích cực trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Nó cũng làm giảm đau bụng kinh và co thắt. Bạn có thể kết hợp nghệ với sữa cho dễ uống.

Chà là

Loại quả này rất giàu chất sắt và nhiều chất dinh dưỡng nên được coi là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để điều trị chứng rối loạn kinh nguyệt của phụ nữ. Chị em có thể ăn không với chà là hàng ngày hoặc pha cùng sữa để thêm cảm giác ngon miệng hơn. Nghệ kích thích lưu thông máu trong tử cung và cân bằng nội tiết tố. Do đó, nó hỗ trợ tích cực trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Nó cũng làm giảm đau bụng kinh và co thắt. Bạn có thể kết hợp nghệ với sữa cho dễ uống.

Nho

 Đây cũng là một loại trái cây cũng chứa rất nhiều sắt, vitamin và khoáng chất rất tốt trong việc điều trị rối loạn kinh nguyệt. Do đó, hãy nhớ ăn nho mỗi ngày trong giai đoạn này để kinh nguyệt đều đặn bạn nha. Phụ nữ rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì?

Sữa chua

Không chỉ chứa nhiều khuẩn lợi cho hệ tiêu hóa, nó còn cung cấp nhiều canxi và giúp làm da sáng khỏe, mịn màng hơn. Đặc biệt, sữa chua còn có tác dụng không nhỏ giúp phụ nữ thoát khỏi cảm giác khó chịu và điều hòa kinh nguyệt trong ngày đèn đỏ.

Lưu ý: Các thực phẩm trên chỉ có tác dụng hỗ trợ chứng rối loạn kinh nguyệt ở mức độ tương đối. Nếu tình trạng này kéo dài hoặc không thuyên giảm thì chị em nên đến các trung tâm phụ khoa để có hướng điều trị tốt nhất nhé.

Ngoài ra, phụ nữ cũng nên lưu ý trong những ngày này luôn giữ tâm trạng thoải mái, tránh nghĩ đến chuyện phiền muộn sẽ gây ra những bức bối, trạng thái căng thẳng và không làm nhiều việc gây mệt mỏi cho cơ thể. Đồng thời, bổ sung thêm những thực phẩm chữa rối loạn kinh nguyệt ở trên để chu kỳ kinh nguyệt luôn luôn ổn định hàng tháng.



AddThis Code


Bình Luận

Addthis